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此零食每天吃粒养出好血管

2020-01-08 16:06:40

摘要:有一种东西每天只需要很少的量,天天吃就可以保证血管健康,帮助预防一些不良习惯导致的血管问题等。生核桃里有不饱和脂肪酸,对预防胆固醇结晶、息肉等都有好处,还能清理血管。 用它不离手,活到九十九!此零食每天吃 粒,养出好血管

天天吃 粒它,预防血管胆固醇结晶

大家都知道,血管健康是中老年人的头号健康任务。但是,我们保养它,不要追求一个东西吃下去,一秒钟后血管就立即干净了。即使是神药,也是不可能的。

而有一种东西每天只需要很少的量,天天吃就可以保证血管健康,帮助预防一些不良习惯导致的血管问题等。生核桃里有不饱和脂肪酸,对预防胆固醇结晶、息肉等都有好处,还能清理血管。

一查才知道:这核桃,可以说是我们中老年人的血管最爱的零食,特别是糖尿病人养血管的也可以靠它。下面来看看吧!

核桃对血管有六重作用

心脏健康第一卫士,血管最爱的零食

1.中老年心脏健康第一名的零食

有人说,核桃有很多油啊,怎么可能还对血管好呢?

的确,核桃美味,因为它富含油脂,干核桃中58.8%都是油脂。但是你不用惧怕这种油,这种油是血管喜欢的 油 。有研究发现:即使我们在一日三餐中都吃到少量的脂肪,但如果加添核桃的话,脂蛋白也会下降7%左右。

就是这么神奇,我们每天吃 颗,完全不用担心长胖,反而会让人觉得精力充沛。

因为这种特性,在美国化学协会的年会上有研究人员就说了:对心脏的健康有帮助的,核桃当属坚果类中的第一名。宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的研究人员称,与其他的坚果相比,核桃油被发现有更多、更好的抗氧化剂。

2.吃核桃,养出好血管

很多糖尿病人吃东西本身就有各种要求,一旦涉及到上面,就更加麻烦了:别人能吃的,糖友就可能不能吃,但这核桃是例外。(只要每天吃不超过 个)

美国的研究者发现,那些伴有内脏肥胖的超重者每天吃点核桃(大概是三颗)有助于改善血管内皮细胞功能,而这对于这些糖尿病和心血管疾病的高危人群有一定好处。

而糖尿病患者的不少并发症都与大血管和微血管的病变有关,因此,糖尿病人每天吃适量的核桃有利于改善血管功能,预防与血管病变相关的并发症,所以不用担心核桃会对胰岛有太大的负担。

.饭后吃一粒,软化血管

研究发现,核桃中含有精氨酸,有助于产生一氧化氮,能减少动脉硬化,让动脉保持柔软,还含有抗氧化剂和 一亚麻酸,有助于动脉健康。

每天饭后吃一颗核桃,不仅有利于健康,还能降低患其他疾病的风险,包括高血压、糖尿病等。但别当饭吃,饭后吃一颗就够了!

4.在手里玩核桃,也能降低血管脆性

核桃在吃之前,我们可以先拿两个在手里把玩一下。在玩核桃过程中利用核桃的尖刺、凸起和棱角,采取揉、搓、压、扎、捏、蹭、滚等技法运动双手,掌上穴位,达到舒脉通络、活血化淤、强身健体的效果。

多揉核桃可以加速和提高手臂的血液循环,起到疏通经络的作用,能有效延缓机体衰老。对预防心血管疾病、避免中风有很大作用。

5.改善心脏血流量

核桃中保健营养物质也是非常多,基本上个个都是心脏、血管喜欢的,比如酚类抗氧化物质,可保护患者的心脑血管,防止动脉硬化,降低胆固醇,预防脑卒中、冠心病和老年性痴呆等。此外,核桃仁还含有大量的维生素E,它也具有抗氧化功效。

一些初步的统计数字表明:核桃是可以改善心脏的血流量。

6.保护动脉血管的作用

耶鲁大学预防研究中心的研究人员做了这样一个实验:通过给20多名男性和女性患者,在平时饮食的基础上,每人每天多给吃约 0个去壳核桃,并维持这样的饮食8周,然后,转换到完全没有核桃的饮食。

你知道结果是怎么样的吗?

在经历了维持8周的核桃饮食后,他们的动脉弹性增高了,所以说,核桃能够起到保护动脉的重要作用。(此项研究结果发表在《糖尿病护理》杂志上。)

在每天吃多少的问题上,各家研究出的吃的核桃量都不一样,但我们还是推荐大家每天吃 个核桃,饭后吃一粒,其他两粒分在两餐之间吃,吃太多了就喧宾夺主。

活血化瘀、通经活络。用于瘀血阻滞,脉管不通引起的脉管炎、硬皮病、动脉硬化性下肢血管闭塞症,对冠心病、脑血栓后遗症也有一定治疗作用。

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