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怀孕前夫妇需要做哪些准备?男性吃什么可以提高精子质量?[图]权衡

2021-04-27 17:49:41

随着现代养孩子的成本越来越高,很多夫妇在怀孕之前,都想要做备孕,于是就有很多夫妇都会了解很多备孕的知识,但有些人又找不到备孕的时候,男女各需要做哪些,今天就让来谈谈夫妻孕前准备,那么怀孕前夫妇需要做哪些准备?男性吃什么可以提高精子质量?

1、夫妻怀孕准备

为了生育一个健康的宝宝,准备怀孕的夫妇双方应做到以下几点:

1、避免大龄生育,尤其是妇女不应该超过35岁再怀孕;

2、怀孕前夫妇双方应合理调整饮食结构,做到科学膳食,营养均衡,妇女尤其应注意叶酸的补充。

3、改变不良的生活习惯及行为,如:烟、酒、药物成瘾,过度疲劳、过度压力、心理焦虑、抑郁等进行干预、调整,必要时用药物、心理治疗。

33.90 4、避免接触有毒有害物质,如汞、铅、有机溶剂、杀虫剂、甲醛、X射线等。

5、准备怀孕时切忌药物滥用,如果需要服药应在医生指导下进行。

6、夫妇双方应进行全面体检,排除会增加胎儿畸形的疾患。妇女还应注意检查那些造成胎儿畸形的病原体,如风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫等。

2、男性提高精子质量食物

1、优质蛋白质的食物

充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物包括三文鱼,牡蛎,深海鱼虾等,这些海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的DHA,EHA等营养元素。

2、吃含维生素C的食物

维生素C可以使成年男子的精子免受有害物质引起的基因损伤,维生素C在精液中有较高的浓度,而精液中的维生素C可以使精子内的重要成分面遭氧自由基的损伤。备孕期男性多食用一些含有维生素C的食物,对提高精子成活质量很有帮助。可以多吃新鲜的蔬菜水果,如猕猴桃,花菜,草莓,橘子等来补充维生素C。

3、吃含叶酸的食物

男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关,因为叶酸可以帮助DNA的合成,因此男性精子含量低的时候要考虑补充叶酸含量高的食物,多吃粗粮就是最简单直接的途径。

4、吃含精氨酸的食物

精子形成的必需营养是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有鳝鱼,泥鳅,鱿鱼,海参,墨鱼等,备孕期男性多吃这类食物有利于精子质量提高,同时有利于精子量增加。

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