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患上了春季忧郁症 应该怎么进行治疗toutiao

2019-01-09 11:45:19
患上了春季忧郁症 应该怎么进行治疗   春天是心理疾病患者最危险的季节,由于天气变化,病人情绪波动大,成为心理疾病发作的主要诱因。在春季的各类精神疾病中,抑郁症较为常见。春季气压低,容易引起人脑激素分泌紊乱,多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。而且春季人们的压力也比较大,春节后人们都怀着美好的愿望,但是几个月来没有什么有转机,性格内向或者暴躁,不自信的人更容易精神紧张,出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。预防春季抑郁症,除了去心理咨询科进行疏导治疗、认知治疗、音乐治疗、发泄疗法外,应该多吃蔬菜多晨跑多走出家门,融入春天生机勃勃的大自然小孩子高烧反复发作怎么办
。下面普及关于春季忧郁症的相关知识。

一、春季忧郁症的概述

  春季的气压会非常的低,容易引起人脑激素分泌紊乱,而且春季的天气比较多变,针对于多变的天气而言,一般会导致人的情绪波动较频繁。并且人们在春季的压力也比较大,春节后人们都怀着美好的愿望,但是几个月来没有什么有转机,性格内向或者暴躁,不自信的人更容易精神紧张,出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。预防春季抑郁症,除了去心理咨询科进行疏导治疗、认知治疗、音乐治疗、发泄疗法外,人们应该多吃蔬菜多晨跑多走出家门,融入春天生机勃勃的大自然。“吃蔬菜可以疏通肝气,晨跑可疏通筋骨、抒发情绪,多出门晒太阳可以驱除烦闷情绪,因为阳光是一种电磁波,犹如一种天然的‘兴奋剂’,对身心健康大有裨益。”尽管忧郁症就像发烧感冒一样是一种常见的心理疾病,但是我们还是要当心,如果出现失眠、烦躁、持续情绪低落等症状三个月以上,应当提高警惕及时寻求心理医生的帮助。

二、春季忧郁症的主要表现

  1、春季忧郁症患者,会表现出情绪低落。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退,表现无精打采,对一切事物都不感兴趣。

  2、春季忧郁症的患者,会表现出思维联想缓慢,语速慢,语音低,语量少,应答迟钝,一言一动都需克服重大阻力。最严重时,可呈木僵状态。

  3、动作尤其手势动作减少,行动缓慢。

  4、春季忧郁症患者,一般会出现病人面容憔悴苍老,目光迟滞,食欲差,体质下降,汗液和唾液分泌减少,便秘,性欲减退。女病人常闭经。

  5、“隐匿性抑郁症”,某些抑郁症病人,躯体症状明显,常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、肠胃失调、体重减轻等。

  6、抑郁症状昼重夜轻,尤其情绪消沉以清早为重。

三、春季忧郁症的发病人群

  1、曲高和寡、特别聪明、爱钻牛角尖、自恃过高的人易患抑郁症。

  2、孤僻内向、不善与人交往、喜苦思冥想、不善表达的人易患抑郁症。

  3、受社会限制:高层管理人员、机密要员、明星艺人易患抑郁症。

  4、高风险:证券期货、赌博和设赌人员易患抑郁症。

  5、生活单调:尤其是退休和孤寡老人、下岗人员、家庭妇女、在押监犯、孤儿易患抑郁症。

  6、面临考试:对于面临升中、大考、考研、晋升人员易患抑郁症。

  7、重大疾病:突然间遭受到意外伤害、恶性疾病、残疾易患抑郁症。

  8、婚姻感情:遭遇感情挫折打击的人易患抑郁症。

  9、追求至高:对艺术境界要求完美的作家、画家、音乐家等易患抑郁症。

  10、特殊妇女:产后妇女、患慢性妇科疾病的人易患抑郁症。

四、春季忧郁症如何自我治疗

  1、日常保健:

  春季抑郁症保持心情开朗宝宝发烧咳嗽有痰怎么办
,多参加一些集体娱乐活动,如跳舞,唱歌。多增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,争取做到从心理和体力上不服老。多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往,可以得到年轻人活力的感染。

  2、饮食:

  每日1~2杯牛奶,配以l~2个鸡蛋;多吃黄豆、豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、冰糖、蜂蜜、核桃、芝麻、葵花子、香蕉、菠菜、樱桃、南瓜、鸡肉、全麦面包、苏打饼干等。晚餐多吃鱼也能很好。最好与碳水化合物含量多的食物,如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用,以助鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等食品的消化、吸收。

  3、锻炼:

  晨起运动20分钟。运动可以发散阳气,能有一定的汗出更好,可以采取的方式包括跑步、健身操等孩子干咳比较厉害什么药效果好
。晨起指腹梳头100下。用十指指腹,从前额向后脑梳,每次100下。头为诸阳之会,通过梳理,可以疏通阳气、改善头面部的气血供应,并有一定的舒肝解郁之用。比如太极拳锻炼,尽量做到心、意、气形合一。

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