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一款美味的三明治蹭飞

2021-03-01 14:22:20

一款美味的三明治，食材多样、营养丰富，加了鸡蛋、玉米、胡萝卜、青豆、土豆，然后搭配了一杯燕麦豆浆，再搭配一个水果，一个正能量的营养早餐让你充满活力。带给我们身体精力、活力和健康，让我们幸福精彩的一天在身体具有最足的活力，最佳的状态和最好的营养水平上开始。

一缕清新的微风轻佛在脸颊，一阵花香扑鼻，我开始用心为家人做一顿健康营养的早餐。

阳光早餐，给你带来一天的好心情。

色拉三明治

原料：白吐司2片（自己做的）

馅料：鸡蛋一个、土豆、青豆、玉米适量、胡萝卜适量.

调料：沙拉酱适量

色拉三明治的做法

1：准备食材，鸡蛋煮熟.，其它蔬菜丁。

2：把各蔬菜放入开水里烫熟。

3：熟鸡蛋切成丁，和烫熟蔬菜丁放在一起。

就是《药》。4：将蔬菜丁和鸡蛋丁拌匀，加入适量沙拉酱。用筷子轻轻拌匀，做成一份美味的沙拉。

5：准备2片吐司和吐司模具。

6：.在一片吐司上.铺上适量拌好的沙拉，周边不要铺。

7：铺上另外一片吐司片，盖上三明治的盒盖，向下一压。。

8：三明治就做好了，压好的三明治是正方形，可以对角切成三角形或对切成半方形。

合理搭配，多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。

一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。

小提示

芦笋和色拉能一起吃:同食可消除疲劳，促进肠胃蠕动，并可美化肌肤

关键词:三明治三明治食谱吐司