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一款美味的三明治蹭飞

2021-03-01 14:22:20

一款美味的三明治,食材多样、营养丰富,加了鸡蛋、玉米、胡萝卜、青豆、土豆,然后搭配了一杯燕麦豆浆,再搭配一个水果,一个正能量的营养早餐让你充满活力。带给我们身体精力、活力和健康,让我们幸福精彩的一天在身体具有最足的活力,最佳的状态和最好的营养水平上开始。

一缕清新的微风轻佛在脸颊,一阵花香扑鼻,我开始用心为家人做一顿健康营养的早餐。

阳光早餐,给你带来一天的好心情。

色拉三明治

原料:白吐司2片(自己做的)

馅料:鸡蛋一个、土豆、青豆、玉米适量、胡萝卜适量.

调料:沙拉酱适量

色拉三明治的做法

1:准备食材,鸡蛋煮熟.,其它蔬菜丁。

2:把各蔬菜放入开水里烫熟。

3:熟鸡蛋切成丁,和烫熟蔬菜丁放在一起。

就是《药》。4:将蔬菜丁和鸡蛋丁拌匀,加入适量沙拉酱。用筷子轻轻拌匀,做成一份美味的沙拉。

5:准备2片吐司和吐司模具。

6:.在一片吐司上.铺上适量拌好的沙拉,周边不要铺。

7:铺上另外一片吐司片,盖上三明治的盒盖,向下一压。。

8:三明治就做好了,压好的三明治是正方形,可以对角切成三角形或对切成半方形。

合理搭配,多种少量,主食不可少,要有奶制品,蛋类也需要,果蔬流体非常好。

一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。

小提示

芦笋和色拉能一起吃:同食可消除疲劳,促进肠胃蠕动,并可美化肌肤

关键词:三明治三明治食谱吐司

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