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怎么做能让皮肤变好?让皮肤变好有哪些方法?[图]永恒

2021-04-27 17:50:17

为以后毕业找到好工作积累工作经验 韩国女孩子的好皮肤是大家公认的,我们都很羡慕这样皮肤好的女子,在看看我们自己的皮肤,现在也许没有别人的那么好,但是如果你有好的习惯,好皮肤肯定会离你不远的,要想有这样的好皮肤就要努力,那么怎么做能让皮肤变好?让皮肤变好有哪些方法?

1、皮肤好的习惯

1.多喝水、多进食蔬菜水果,帮助皮肤排毒。可适当高蛋白饮食,维持皮肤正常新陈代谢。每天盐分摄入量不要超过6克。

2.多摄入富含维生素A、B2、B6、E等的食物,维生素A、B2、B6对脂肪的分泌有调节和抑制作用,可纠正毛囊皮脂角化异常,防止毛囊堵塞。维生素E有促进皮肤血液循环、延缓衰老、改善皮脂腺功能的作用。富含上述维生素的食物有动物肝脏、胡萝卜、蛋黄、南瓜、土豆、卷心菜、芝麻油、菜子油等。

3.不酗酒、忌食辛辣刺激性、油腻性食物。过量酒精不仅可使皮肤脱水,作为刺激性食物,还会影响机体内分泌及油脂分泌等。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生葱、生蒜、白酒等。油腻食物主要是指油脂类、煎炸类食品。这类食物摄入过多会促进皮脂腺的分泌,同时还要注意少吃甜食和咸食,保持皮肤的年轻。

4.过敏体质的朋友应远离刺激性食物或“发物”,这类食物易引起过敏,包括海鲜、牛羊肉、鸡、鲤鱼、鸭、鹅、榴莲、菠萝、芒果、香菇、竹笋等。

想要皮肤健康,负担小,可以多吃清淡的食物哦,注意自己的饮食,你也可以拥有让人羡慕的肌肤哦。

2、怎样吃出好皮肤

1、规律均衡饮食皮肤需要各种营养物质,规律均衡的饮食能使皮肤健康滋润。规律是指一日三餐不能少,尤其是早餐不可缺。同时要注意培养良好的饮食习惯,不能暴饮暴食,“食至七分饱”就行;饮食宜清淡,不要大鱼大肉,不要过多进食甜、辛、辣、酸等刺激性大的食物,以免使人体缺水、少氧,毒素增多,影响皮肤健康。要适当进食蔬菜、水果、坚果,补充各种维生素和微量元素。

2、适时补充水分每天喝足水,是美容护肤的基础。用现在流行的一句健康格言来说就是:不要饿了才吃、渴了才喝。如果能经常饮用大枣茶、菊花茶、枸杞茶、淡蜂蜜水等,既能补充水分,又能补益气血,对皮肤很有好处。

3、杜绝酗酒醉酒适当饮用红酒虽可改善血液循环,保持皮肤红润,但经常饮用白酒或酗酒、醉酒,则易导致面色晦暗、毛囊粗大,呈现枯容。

当然要有好“面子”,除注意饮食外,适时护肤、适当户外运动、充足睡眠也是不可缺少的。

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