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小时候受了伤如何逆袭做更喜欢的自己

2019-03-26 02:54:44

文章来源公众号:心之助文丨心之助签约作者程丹丹图注:知乎上一位友之前的日记截图。在知乎上看到一位友发的7年前的日记。她说自

文章来源公众号:心之助

文丨心之助签约作者程丹丹

图注:知乎上一位友之前的日记截图。

在知乎上看到一位友发的7年前的日记。她说自己的字不仅丑,还很幼稚,但这都是她当时的心情,无比真实。现在的她,谈恋爱控制不了情绪,容易暴躁,特别极端。

对于孩子,她坚定地表示:“ 不喜欢孩子,也不想生养小孩。”

她也许恨透了自己的原生家庭。如果用一个词形容你的原生家庭,你会怎么说?

你说的那个词虽然我听不到,但我知道,世上没有完美的原生家庭,我们每个人身上都有个烙印,那个烙印叫“过去”。

你现在生活的快乐吗?你热爱自己的工作吗?你朋友多吗?你的感情如愿吗?夜深人静时,有没有人在另一端等着听你的故事

小时候受了伤如何逆袭做更喜欢的自己

当一切都偏离轨道,你遭遇困境时,你会不会怨恨曾经的“家”,那段不堪的过去?

要不是因为我爸妈,我早就……

都是因为他们,现在我才会……

抱怨是最省力的方式,可你知道么?抱怨的同时,你也放弃了自己的力量。

美国脱口秀女王奥普拉,是现代世界上最具影响力的女性之一,她主持的节目《奥普拉脱口秀》连续16年排在同类节目的首位。早在03年,她凭借10亿美元的资产,成为进入福布斯的首位黑人女富豪。

一看就是含着金汤匙出生的人,父亲不是商业大亨,母亲就得是个政府要员。

现实是,她是一个私生女,父亲服兵役,母亲靠喂猪养活她,后来把她丢给外婆。不幸像是沸水冒泡,一个接一个。9岁时她被堂兄侮辱强奸,接着被几个亲戚虐待。最狗血的是,她居然在14岁时就产下一子,孩子没几天就夭折了。

她曾在节目中形容自己童年的遭遇说:“我几乎被毁掉了,心里觉得特别羞耻,无意识中老是为那些男人的行为而责备自己。”

一出生就摔在泥塘中,满身脏不说,竟还遇上冰雹,一块块生生砸在身上,太疼了。

你的童年也许比她更痛,你的过去也许没有如此浓重,但如果是你,会怎么选择

自暴自弃?离家出走?偷钱?和男人厮混?抽烟、酗酒还吸毒?

这些她都做过了。看不到任何希望的人,就关在小黑屋里自生自灭好了。后来她母亲管不了了,把她送到她父亲家。从小离开她的父亲就是一道光,劈裂了她与之前的生活。

他给她制定了严格的学习计划,每周必背20个单词,要不别想吃饭,除了完成作业,每周要读一本书,并写下读书笔记。她从一只街上乱窜的老鼠变成规规矩矩的“好学生”。

后来,凭借好口才她成为美国最当红脱口秀主持人,她的节目真实不做作,从而深得人心。

她在自己唯一的一部著作《我坚信》中讲到,“不管是在巅峰还是在低谷,我都坚信,这人生就是礼物。”很多人都说,一看到她,自己全身就像触电般充满力量。

都说当命运给你一个巴掌后,会再给你颗糖,她爸爸就是那颗糖。可我们没有那颗糖怎么办?我们的那颗糖在哪呢?

那颗糖也许是你的一位心理咨询师,一本书,一位朋友的支持,闯过同样困境的伙伴,心中最为坚定的力量。睁开眼,总会看到那颗糖。

每个人的内心都深藏一股巨大的力量,这股力量搭上你不屈服的意志,还给生活一记响耳光,扇出你的闪亮。

积极心理学的奠基人发现,决定我们走出创伤的三个元素是:个人化、普遍化和持久化。

个人化是指不要将苦难的发生归因于自己,认为是自己做错什么导致的。不停的自责只会将你拉入创伤的漩涡,越卷越深。停止自责,你才能放出心中的那束光。

普遍化指当我们遇到困境时,不要将它泛化到生活的各个方面。一次工作没做好,并不代表你就是个Loser,数学学不好,所以你就什么都做不好?

持久化指悲伤不会永远延续,我们可以允许自己在痛苦的情绪中沉浸一段时间,潜入水底之后,触底反弹。某一刻某种情绪不会无限期持续下去。

有4个方法可以帮助我们走出苦难?

承认自己过得不好,多和朋友交流自己的真实感受,学会寻找支援

不要过于乐观看待自己的承受能力,也不要低估朋友的有利支援。压抑在心里的想法,感受,需要有个人能共情你,听你倾诉,让你体内的情绪流动起来。

如果担心过多的“负能量”朋友会承受不住,可以考虑找个靠谱的咨询师谈一谈,当你发现自己不是孤立无援时,那种感觉是有多美妙!

学会自我怜悯,找回自信

有研究显示,能够自我怜悯的人走出困境会更快,自我怜悯会带来更多的幸福感和快乐,比较少的情绪波动。

将关注点回归于自己,盯着自己的闪光点,记录下你的每一点进步,学会真诚的赞美自己。

对生活建立成长型思维

困境、低估、失败、挫折、逆境换个角度看就成了成长契机,一个新的开始。没有苦涩,怎么知道甘甜的滋味,没有挫折,哪来的强健体魄,苦难是磨炼,它磨出我们顽强的生命力。

人生像个巨大的摩天轮,转到了最低点,就会缓缓升起。

通过自由书写疗愈创伤

比原生家庭的创伤更可怕的是你放弃了自己的力量,两片嘴唇一闭一合就是一句抱怨,轻松简单又便捷,真相是你选择了最难行的那条路。

世上没有便捷的路,每一条路都是你赤脚踏出来的,真正的改变就是你拿出勇气,承担起自己的,努力为自己而活。所有的这一切,都深藏在你的一言一行中。

神学家霍华德瑟曼说得好:“不要问自己世界需要什么,问问是什么让你充满活力地活着,然后大步去做,因为世界所需要的就是一个个朝气蓬勃的人。”

没有什么比努力为自己而活更令人兴奋的了。

作者简介:程丹丹,国家二级心理咨询师,心之助签约作者。希望我的文字打动你的同时,让你看清自己。

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